Kuvaus
Yön yli kaakao-overnight oats: 3 herkullista ideaa makeaan ja täyttävään aamuun. Valmista illalla, nauti helposti heti aamusta!
Ainesosat
- 2 dl kaurahiutaleita
- 4 dl vaniljarahkaa
- 1 dl maitoa
- 1 rkl chia-siemeniä
- 4 tl kaakaojauhetta
Ehdotuksia päälle:
- banaania
- mustikoita
Ohjeet
- Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, vaniljarahka, maito, kaakaojauhe ja chia-siemenet.
- Jaa seos annoskulhoihin, lasipurkkeihin tai kannellisiin rasioihin.
- Peitä kannella tai kelmulla ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään 6–8 tunniksi.
- Lisää aamulla päälle viipaloitua banaania ja mustikoita tai muuta haluamaasi täytettä.
Ravitsemus
- Annoskoko: 1 annos
- Kalorit: 280 kcal
- Sokeri: 12 g
- Natrium: 70 mg
- Rasva: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Kuitu: 6 g
- Proteiini: 13 g
- Kolesteroli: 15 mg